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Personal Trainings & Coachings

/ Fit & Aktiv

Vital-Training: Die Spezial Angebote im Golserhof für unsere aktiven Gäste!

Personal Training
ENTSPANNEN: Atemübungen, verschiedene Meditationsformen, Stressabbau, Übungen für bessere Konzentration und psychische Belastbarkeit.
Oder
FITNESS:
Diagnose: Muskelfunktions– und Ausdauertest, Körperfettmessung, Körperdaten.
Prognose: Zielsetzung, Trainingsplanung.
Trainingskontrolle: Einweisung und erlernen der Übungen
1 Stunde- 60,00 EURO
3 Stunden- 170,00 EURO

 

Kleine Einführungswanderung mit Atemübungen am Montag | Zeit zum Durchatmen! (inklusive) 
Einfache Atemübungen können rasch zu neuer Balance und Wohlbefinden verhelfen. Der Puls wird ruhiger, wir bekommen mehr Sauerstoff und können klar denken.
1,5 Stunden

Wanderungen (inklusive)
Am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag laden unser Hausherr Patrick Mair und Wanderführer Luis Sie recht herzlich zu Streifzügen durch die Natur ein.

Aqua-Fitness (inklusive)
Für Sie 2x wöchentlich: Montag & Donnerstag
Mit Aqua-Fitness trainieren Sie Ihre Kondition, Herz und Kreislauf und stärken ganzheitlich den gesamten Bewegungsapparat und das fünfmal effektiver als zu Lande!
Der Schwerpunkt dieser Übung liegt auf der Bauch– und Rückenmuskulatur. Gezieltes Muskeltraining dient der Stabilisierung der Wirbelsäule. Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!

Pilates & Yoga (inklusive)
Zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, kontrollierte Atmung, Konzentration und Dehnübungen ergeben ein ganzheitliches Workout-Ganzkörpertraining das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Immer am Freitag!

Naturcoaching – SELBSTFINDUNG DURCH DIE KRAFT DES WALDES

WEGGEHEN VOM ALLTÄGLICHEN, HINEINGEHEN IN DIE NATUR, UM ZU SEHEN WAS IN DIR IST.
Ablauf: Kennenlernen und Danksagung – Einführung – Deine Frage finden – Naturübungen – Coaching und Spiegeln – Integrieren – Abschluss und Danksagung.
In der Hektik unseres Alltags bleibt oft kaum Zeit für die wichtigen Fragen wie bspw.: Wo stehe ich? Wie gehe ich mit Herausforderungen um? Wo liegt mein verborgenes Potential? Im Naturcoaching werden Sie persönlich auf Ihrem Weg draußen begleitet, der für Sie und Ihre Antworten zum Spiegel wird. Sie erfahren die heilsame Kraft der Natur und bekommen Anregungen für Ihren Alltag mit.
Teilnehmer: 1 Person oder Pärchen
Preis ab 2 Stunden für 1 Person 140,00 Euro | ab 2 Stunden für Pärchen 230,00 Euro

Intention Walk – ENTSCHLEUNIGUNG IM WALD
STARTE MIT HANNES WALDNER AUF EINEN SPANNENDEN STREIFZUG.
Ablauf: Ankommen und Danksagung – Wahrnehmung und Entspannung – Die Aufgaben – Der Streifzug – Die Geschichten – Danksagung und Abschluss.
Intention Walk ist eine besondere Art des „achtsames Streifen“ durch die Natur. Das von Hannes Waldner entwickelte Programm entschleunigt und ermöglicht es, Natur als Ort der Kraft zu erleben. Jeder wandert mit einer zufälligen ausgewählten Aufgabe und Frage durch die Landschaft, nimmt sich und seine Umwelt bewusst wahr. Wenn wir mit wachen Sinnen unterwegs sind, kommen wir uns und unserer Intuition näher und sehen Dinge klarer.
Teilnehmer: mindestens 2 | Familien ab 3 Personen
Preis ab 3 Stunden für 1 Person 110,00 Euro | ab 3 Stunden für Familien 280,00 Euro

Feuer & Flamme
LASS DEN FUNKEN ÜBERSPRINGEN UND EIN FEUER IN DIR ENTFACHEN!
Ablauf: Begrüßung und Danksagung – Geschichten und Legenden – Sicherheit – Wir entzünden unser Feuer – Feuerwerkstatt – gemeinsames Kochen – Feuer mit Feuerstein und Feuereisen – Wofür brenne ich? – Danksagung und Abschluss.
Das Feuer entfacht in uns eine uralte Faszination. Seine Energie bringt uns zum Staunen und verbindet. Seit Anbeginn der Menschheit zähmen wir dieses Element, es steht am Beginn der Zivilisation. Heute haben wir durch Elektroherd und Zentralheizung leider den Bezug zum Feuer verloren. Deswegen ist es heilsam mit diesem Element wieder direkt in Kontakt zu kommen. Wenn wir mit Feuerstein ein Feuer entfachen, am offenen Feuer kochen oder eine Glutschale brennen, entdecken wir auch wofür wir brennen und was und verbindet.
Teilnehmer: mindestens 2 | Familien ab 3 Personen
Preis ab 3 Stunden für 1 Person 110,00 Euro | ab 3 Stunden für Familien ab 3 Personen 280,00 Euro

Romantische Erfahrung „Feuer & Flamme “
SPEZIELL FÜR PAARE
Gönnen Sie sich und Ihrer Beziehung ein wild-romantisches Erlebnis der besonderen Art. Genießen Sie spannende Knistermomente beim gemeinsamen Entfachen und Hüten eines Feuers. Bestehen Sie zusammen das archaische Abenteuer, Feuer zu machen wie unsere Vorfahren: Holz sammeln, Feuerstelle vorbereiten, den Funken mit einem Feuerstein schlagen und schließlich Zweisamkeit bei wärmenden Flammen genießen. Die Begegnung mit dem lodernden Element lässt vielleicht auch bei Ihnen die Funken sprühen.
NUR FÜR 2 PERSONEN.
Preis ca. 2 Stunden 230,00 Euro pro Paar

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